고난극복 방법을 제시한 '언씽커플'

저자 소니아 리코티는 사람들의 변화를 이끌어내는 자기계발 전문가다.

그녀는 인기 있는 전문 강사로, 세계 각지를 돌며 사람들에게 위대한 삶을 살 수 있도록

깨달음을 주는 강의를 하고 있다.

 

이 책은 고난이나 어려움이 닥쳤을 때 생각의 전환과 마음가짐으로

고난의 시기를 극복해낼 수 있는 방법을 20가지로 나누어 설명하고 있다.

첫째, 중요한 일부터 먼저 하라

 

나는 변할 수 있다고 믿어라 

우리가 아무리 안간힘을 쓰며 이전까지 알고 있던 안전함과 편안함에 매달리고 집착한다 해도

언제나 불확실한 삶의 길과 마주하게 된다.

절망적으로 발을 구르고 소리를 질러대며 그 길을 지날 수도 있고,

아니면 기꺼이 변화를 받아들이고 긍정적인 태도로 그 길을 걸어 갈 수도 있다.

만일 자신에게 찾아온 변화를 부정하고, 분노와 좌절, 슬픔에 빠진 채 그 길을 걷는다면,

아마도 고통의 여정은 훨씬 더 길고 험난해지고, 회복하는 데도 매우 긴 시간이 걸릴 것이다.

하지만 변화를 기꺼이 받아들이고, 자신이 처한 상황을 있는 그대로 수용한다면,

그 길은 더 유쾌하고 평온하게 느껴지고 고통에서 회복되는데 걸리는 시간도 훨씬 줄어들 것이다.

그러니 인생에서 예기치 못한 역경과 마주칠 때, 외면하기보다는 있는 그대로 받아들이자.

 

당신의 멘토를 찾아라

우리가 누군가의 도움을 필요로 할 때 의지할 만한 ‘적당한’ 사람을 찾는 것은 더없이 중요하다.

이때 ‘적당한’ 사람이란 우리를 기분 좋게 해 주고,  우리를 진심으로 걱정해 주며,

우리에게 충고할 때 마음 속 깊이 연민을 갖고 무조건적인 사랑과 지지를 보내 주는 사람을 뜻한다. 

 

교훈을 얻을 것인가, 실패를 되풀이할 것인가

삶이 우리에게 시련을 줄 때, 우리는 위태위태한 상황에 놓이게 된다.

이때 우리는 그 상황에 잘 대처하여 빨리 해결하기를 간절히 기대한다.

하지만 이 때 우리가 놓치기 쉬운 것이 있는데, 바로 ‘내적 성찰’이다.

즉 자기 자신을 돌아보는 일이 중요하다는 것이다.

내면으로 들어가 자아 성찰을 통해 자신과 자신이 처한 상황에 대해 깨달을 수 있고,

이를 통해 마음이 더 넓어지고 개인적으로도 커다란 성장을 이룰 수 있게 된다.

 

 

 

둘째, 받아들이고 흘려보내고 믿음을 가져라

일어난 일은 그대로 받아들여라

고통을 멈추거나 없애고 싶다면, 그냥 그 상황을 있는 그대로 수긍하고 받아들이자.

그렇게 하는 것이 순리이기 때문이다.

자신이 일어난 상황을 ‘받아들이라’고 했는데, 이것은 ‘포기하라’는 의미가 아니다.

어떤 상황에 대해 우리 마음에 떠오르는 온갖 혼란스러운 감정을 중단시키라는 뜻이다.

자신이 처한 상황에 대해 ‘그 일은 일어나서는 안 되는 거였어'  ‘그렇게 하지 말아야 했는데’라고 후회하며

상황 자체와 맞서 싸우는 대신, 상황을 정확히 있는 그대로 받아들여야 한다는 것이다.

과거는 흘려보내라

과거는 더 이상 존재하지 않는데 우린 여전히 마음속으로 되씹으며 과거를 현재에도 계속 살려 놓곤 한다.

하지만 이제는 떠나보내자. 과거에 매달려봤자 도움 될 것은 없다.

삶에서 위기를 겪은 후에 성장한 사람들은 모두 과거를 흘려보내고, 새로운 삶을 향해 나아간 사람들이다.

이미 일어난 일에 집착하지 않았고 과거속에 살거나 돌아가고 싶다는 생각에 시간과 정신을 쏟지 않았다.

대신 이들은 새로운 삶을 기꺼이 받아들이고, 자신감 있고 평온하며 즐겁게 다가올 미래를 향해 나아갔다.

미래의 일에 믿음을 가져라

어떤 의미의 믿음을 갖고 있건 간에,  믿음은 우리가 삶에서 어려운 일을 경험하게 될 때

우리에게 위안을 주는 것임에 틀림없다.

내 자신보다 더 큰 무언가를 믿고, 모든 일에는 이유가 있다는 것을 믿고, 모든 일이 잘 될 거라 믿고,

뭔가 대단한 일이 생길 것이라는 믿음은 나를 깊은 어둠에서 빛으로 나아갈 수 있도록 이끌어 주었다.

 

 

셋째, 자신의 마음을 다스려라

 

현실을 재창조하라

우리는 외부에서 일어나는 일에 너무나 사로잡혀 우리의 감정이 외부 환경에 의해 좌우된다고 믿곤 한다.

하지만 이는 사실이 아니며 믿음은 환상에 불과하다.

고통과 괴로움은 자신이 처한 상황이 아니라, 상황에 대해 자신이 어떤 생각을 갖고 있느냐에 달려 있다.

즉 우리의 생각이야말로 고통의 근원이라는 것이다.

만일 자신이 선택하고 만들어낸 인식과 해석 때문에 기분이 좋지 않다면 그걸 바꾸면 된다.

자신에게 이렇게 질문해 보는 것이다. ‘이 상황을 좀 더 다르게 생각해 볼 수는 없을까?’

 

고정관념이나 편견을 털어내라

모든 사람들은 자기도 모르는 사이에 마음속에 제한된 믿음을 품고 있다.

믿음에 한계를 두고 살면, 우리에게 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리의 인생에 걸림돌이 된다.

그렇기 때문에 우리 스스로에게 한계를 짓는 믿음들을 털어버리는 일은 매우 중요하다.

그런데 자신이 마음속에 어떤 제한된 믿음을 갖고 있는지 알아내는 것은 그리 쉽지 않다.

그런 믿음들은 잠재의식 깊숙한 곳에 숨겨져 있기 때문이다.

그렇기 때문에 그런 믿음들의 정체를 밝히기 위해서는 각별한 노력을 기울여야 하고,

일단 그런 믿음들을 찾아낸 후에는 훌훌 털어버리고, 그 자리에 좀 더 강력한 믿음을 채워 넣어야 된다.

먼저 자신에게 물어 보자. ‘나는 제한된 믿음들을 갖고 있을까? 만일 갖고 있다면 어떤 것들일까?’

 

 

넷째, 보다 높은 곳을 지향하라

내면의 소리에 귀를 기울여라

문제에 대한 해답을 찾고 있거나 다음에 어떤 행동을 해야 할지에 대한 도움이 필요할 때,

우리는 종종 주위 사람들에게 대답을 구하곤 한다.

그런 조언들이 당신의 처지를 다른 시각으로 보게 해 주고 해답을 찾아 줄 수도 있다는 점에서

충분히 도움이 되긴 하겠지만, 한편으로는 행복과 평화, 안정을 찾아 떠나는 당신의 여정을

더 어렵게 만들거나,  심지어는 더 혼란스럽게 만들 수도 있다.

결국 대답은 늘 자기 자신에게서 찾아야 한다.

자신에게 가장 좋은 답을 내리기 위해서는, 맑고 평화로운 마음 상태에 도달해야 한다.

자기 자신을 보살피는 아홉 가지 핵심 요소를 통해 스스로의 직관을 최대한 활용할 수 있을 것이다.

  *자신을 보살피는 아홉가지 핵심요소

    (운동하라,  명상하라,  휴식을 취하라,  자연과 소통하라,  웃어라,  일기를 써라,  심호흡을 하라,

      건강에 좋은 음식을 골라 먹어라,  긍정적인 환경을 만들어라)

대답은 언제나 자신 안에 있다. 이것을 늘 기억하자.

대답을 찾기 위해서는 보다 나은 내면의 자신과 만나기만 하면 된다.

 

 

다섯째, 사랑하고 용서하고 감사하라

자기 자신과 다른 이들을 용서하라

우리가 생각했던 것보다 더 빨리, 그리고 이전보다 더 멋지게 삶의 어려움을 극복하고 회복하기 위해서는

자신이 처한 상황과 관련된 모든 사람들을 용서해야만 한다.

때로는 진정 용서해야 할 사람이 우리 자신일 수도 있다.

어려운 시기에 앞으로 나아가고 회복하기 위해 자기 자신을 사랑하는 것이 절대적으로 중요하다.

용서에는 엄청난 치유의 효과가 있어서 사람에 관한 감정을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라,

자신의 내면 또한 바꿀 수 있다.

이를 통해 내적 평화와 자유를 찾게 되어 우리의 상황과 삶 자체를 완전히 변화시키게 된다.

 

늘 사랑의 마음으로 대하라

세상 그 무엇도 우리의 생각과 똑같은 것은 없다.

그러므로 만일 어떤 상황에서건 평화로운 마음을 유지하고 싶다면,

무슨 일이든 쉽게 단정 짓거나 과하게 분석하려 들거나 상대의 말의 진짜’의도를 해석하려 해서는 안 된다.

즉 판단하려 들지 말고 그냥 그 자체로 받아들이고, 호의와 사랑을 보내자는 것이다.

무조건적인 사랑을 실천하는 일이야말로 어떤 상황에서건 내적 평화를 유지할 수 있는 가장 좋은 방법이다.

이는 또한 자신뿐만 아니라 주위의 다른 이들의 기운도 변화시킨다.

 

지금 주어진 것과 앞으로 주어질 모든 것에 감사하라

감사하는 태도를 갖자.

비록 흔한 말이지만 우리의 감정을 순식간에 바꿀 수 있는 매우 강력한 말이기도 하다.

우리는 삶에서 감사해야 할 일이 아주 많다.

시간을 내서 우리가 현재 삶에서 갖고 있는 좋은 것들을 모두 찾아본다면

우리는 긍정적인 면에 집중할 수 있고, 모든 것을 새로운 시각에서 바라볼 수 있을 것이다.

이따금씩 우리는 우리가 처한 상황의 사소한 것들에 집착해서 큰 그림을 보지 못하고,

우리가 얼마나 멋지고 위대한 삶을 살고 있는지도 깨닫지 못하며 살고 있다.

앞으로 일어날 모든 일에도 감사하는 마음을 갖자. 즉, 자신의 미래 모습에 지금 감사하자.

인생의 장애물들을 성공적으로 극복할 수 있고 새로운 삶이 정말 멋질 거라고 상상하자.

그렇게 한다면 그 순간 터널 끝에서 불빛을 찾은 것처럼 기분이 좋아질 뿐만 아니라,

긍정적인 기운을 뽑아냄으로써 실제로 자신이 그리던 인생을 끌어오게 될 것이다.

 

 

여섯째, 무조건 베풀어라 그럼 행복하리라

 

자기 자신에게서 벗어나라

많은 이들은 도움이 필요한 사람들을 돕고 싶지만

자신의 어려움을 먼저 해결해야 하기 때문에 도울 수 없다고 한다.

하지만 우리가 자기 자신이나 자신이 처한 상황에서 한 걸음 벗어나 도움이 필요한 다른 사람들을 돕는다면

매우 놀라운 일이 일어날 것이다.

 

 

 

일곱번째, 위대함으로 한걸음씩 나아가라

자신만의 특별한 삶을 살아라

이제 우리가 사랑하고 우리가 진정 꿈꾸는 삶을 시작하자.

내일도 아니고 모든 것이 때를 갖추고 자리를 잡은 미래의 ‘어느 날’도 아니라 바로 지금부터 시작하자.

이를 위해서는 먼저 이 세 가지 단어<‘생각하라(Think), 내딛어라(Step), 살아라(Live)>를 기억해 두자.

틀에 박히지 않은 생각을 하자. 그리고 틀에서 한 발자국 벗어나 밖으로 내딛자.

그리고 틀 밖에서 살자.  나는 그것이 ‘자신만의 멋진 삶’을 사는 방법이라고 생각한다.